کار کردن در رختخواب عادتی مخرب یا تصویری ایده‌آل؟

adminkiyanooshadminkiyanoosh
35 بازدید

جای تعجب نیست که تشک رویال می‌تواند تجربه خواب شما را متحول کند، اما آیا باید روز خود را هم در تخت سپری کنید؟ در طول دو سال گذشته با همه گیری بیماری کرونا به کار کردن در منزل عادت کردیم. در این میان عادت‌های بدی از جمله کار کردن در رختخواب نیز در بسیاری از ما شکل گرفت و بدون اینکه متوجه شویم منجر به درد شانه و کمر شد، اما آن را با گرفتگی عضلات ناشی از عدم تحرک توجیه کردیم.

.

کار کردن در رختخواب، عادتی مخرب یا تصویری ایده‌آل؟

در ظاهر، کار کردن در رختخواب ایده‌آل به نظر می‌رسد، ممکن است خودتان را بعد از نیم ساعت تمرین یوگا، با یک فنجان قهوه تصور کنید که به تخت تکیه داده یا دراز کشیده‌اید، سگ یا گربه‌تان پایین تخت نشسته و از دور بازی فرزندان را تماشا و با همسرتان صحبت می‌کنید. از طرفی با لپ تاپ  به امور کاری نیز رسیدگی می‌کنید. با این حال این تصویر فریبنده می‌تواند به راحتی از کنترل شما خارج شود.

کار کردن در رختخواب و کیفیت خواب

کار کردن در رختخواب، خواب شبانه را مختل می‌کند.

به گفته آنی میلر، درمانگر طب رفتاری خواب هنگامی که از تخت خود برای فعالیت‌های دیگر مانند کار، مطالعه، تماشای تلویزیون و غیره استفاده می‌کنیم، تخت را به بیداری ارتباط می‌دهیم در حالی که تخت باید برای مغز یک نشانه باشد که به فعالیت روز خاتمه داده و بدن را آماده خواب کند، کار کردن در رختخواب، این نشانه را از بین می‌برد و مغز، شب هنگام وقتی به تخت می‌روید پیامی دریافت نمی‌کند

کار کردن در رختخواب و کاهش بهره وری

کار کردن در رختخواب، کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و در نهایت باعث کاهش بهره وری کار، سطح انرژی و کیفیت زندگی می‌شود. استفاده از تخت به عنوان فضای کاری به این معنی است که کار خود را هم در بُعد واقعی و هم در بُعد مجازی با خود به رختخواب می‌آورید. اگر تمام روز را از روی تخت خود کار کرده‌اید، زمانی که برای خوابیدن به رختخواب می‌روید، فکر نکردن به کار برایتان بسیار مشکل خواهد بود. از طرفی، ممکن است هرگز بازدهی کامل نداشته باشید و زمانی که می‌خواهید کار کنید، چشم‌هایتان سنگین شده و چرت بزنید.

وضعیت بدن

هنگام کار کردن در رختخواب، حتی اگر روی تخت بنشینید، باز هم برای مدت طولانی روی یک سطح ناهموار نشسته اید، مانیتور را در ارتفاع نامناسبی قرار داده‌اید و احتمالاً پشت خود را خمیده‌اید.

کار کردن در رختخواب در دراز مدت مشکلات جدی برای ستون فقرات و گردن شما ایجاد خواهد کرد.

بهداشت و کار کردن در رختخواب

اگر زمان بیشتری از خواب شبانه را در تخت بگذرانید، فقط به تجمع باکتری‌ها می‌افزایید. حتی اگر از سلول‌های مرده بدن که در رختخواب جمع می‌شوند، بگذریم نمی‌توانیم به هیچ عنوان یکی از مهم‌ترین عواقب کار کردن در رختخواب، یعنی خرده‌های غذا و لکه‌های نوشیدنی روی ملحفه و تشک را انکار کنیم.

 

روحیه و انرژی

اتاق خواب‌ اغلب به دلیل پنجره‌های کمتر یا عادت به کشیدن پرده‌ها نسبت به دیگر اتاق‌ها تاریک‌تر است. نور خورشید یک تقویت کننده خلق و خوی طبیعی است و به بالا بردن سطح انرژی کمک می‌کند.

نور خورشید یک تقویت کننده خلق و خوی طبیعی است و به بالا بردن سطح انرژی کمک می‌کند.

یک اتاق خواب کم نور احتمالاً می‌تواند شما را خسته نگه دارد، ساعت بدن شما را تغییر دهد، بر سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد و چشمان شما را تحت فشار قرار دهد. یک اتاق کم نور برای چرت زدن عالی است، اما بهره وری مناسبی در روز ندارد.

سخن پایانی

خواب بسیار ارزشمندتر از آن است که با تبدیل آن به یک میز کار چند منظوره به خطر بیفتد. جدا کردن محیط کار و تخت در طول روز فواید زیادی، از خواب سالم شبانه گرفته تا بهره وری روزانه دارد.

اگر کار کردن در رختخواب را کنار بگذارید، شب‌ها که به رختخواب می‌روید، سپاسگزار خواهید بود که برای ایجاد مرزهای سالم بین کار و خواب تلاش کرده‌اید.

منبع:سایت تشک رویال

دسته بندی مقالات
اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از آخرین پیشنهادها و تخفیف های ما زودتر از بقیه با خبر شوید!

نمادهای ما

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت