چرا خواب می بینیم؟

smrasmra
19 بازدید

نقش رویاها
چرا کابوس می بینیم؟
چه چیزی رویاها را تحت تأثیر قرار می دهد؟
چگونه رویاهای خود را به یاد بیاورید
بررسی اجمالی

رویاها توهماتی هستند که در طی مراحل خاصی از خواب اتفاق می افتند. هنگامی که احتمالاً رویای خود را به یاد نمی آورید ، آنها در هنگام خواب REM یا مرحله حرکت سریع چشم قوی ترین هستند. درباره نقش خواب در تنظیم متابولیسم ، فشار خون ، عملکرد مغز و سایر جنبه های سلامتی اطلاعات زیادی در دست است. اما توضیح نقش رویاها برای محققان دشوارتر بوده است.

وقتی بیدار هستید ، افکار شما منطق خاصی با آنها دارند. هنگام خواب ، مغز شما هنوز فعال است ، اما افکار یا رویاهای شما معمولاً معنی چندانی ندارند و یا معنایی ندارند. این ممکن است به این دلیل باشد که مراکز احساسی مغز به جای مناطق منطقی ، رویاها را تحریک می کنند.

اگرچه هیچ دلیل قطعی وجود ندارد ، اما رویاها معمولاً افکار زندگینامه ای براساس فعالیتهای اخیر ، گفتگوها یا سایر مسائل زندگی شما هستند. با این وجود ، نظریه های مشهوری در مورد نقش رویاها وجود دارد.

نقش رویاها
محققان هنوز در مورد هدف رویاها کاملاً اتفاق نظر ندارند. با این حال ، برخی از عقاید و نظریه های گسترده وجود دارد.

رویاها به عنوان درمانگر
رویاهای شما ممکن است روشی برای رویارویی با درام های احساسی زندگی شما باشد. و از آنجا که مغز شما در سطح عاطفی بسیار بیشتری نسبت به بیدار بودن شما کار می کند ، مغز شما ممکن است در رابطه با احساسات شما ارتباطاتی برقرار کند که خود آگاهانه شما ایجاد نمی کند.

رویاها به عنوان آموزش جنگ یا پرواز
یکی از نواحی مغز که هنگام خواب دیدن بیشترین فعالیت را دارد ، آمیگدالاست. آمیگدالا بخشی از مغز است که با غریزه زنده ماندن و پاسخ جنگ یا گریز مرتبط است.
یک تئوری نشان می دهد که از آنجا که آمیگدالا در هنگام خواب فعالیت بیشتری نسبت به زندگی بیدار شما دارد ، ممکن است راهی برای آماده سازی مغز برای مقابله با یک تهدید باشد.

خوشبختانه ، ساقه مغز هنگام خواب REM سیگنال های عصبی ارسال می کند که باعث آرامش عضلات می شوند. به این ترتیب سعی نمی کنید در خواب بدوید یا مشت کنید.

رویاها به عنوان موز شما
یک نظریه برای اینکه چرا خواب می بینیم این است که به تسهیل گرایش های خلاقانه ما کمک می کند. انواع هنرمندان با الهام از برخی از خلاقانه ترین کارهای خود ، رویاهای اعتباری خود را دارند. ممکن است در بعضی از مواقع زندگی خود با ایده ای عالی برای یک فیلم یا یک آهنگ نیز بیدار شده باشید.

بدون فیلتر منطقی که ممکن است در زندگی بیداری خود از آن استفاده کنید و می تواند جریان خلاقیت شما را محدود کند ، افکار و ایده های شما هنگام خواب محدودیتی ندارند.

رویاها به عنوان دستیار حافظه
یک نظریه مشهور در مورد هدف از رویاها این است که آنها به شما کمک می کنند خاطرات مهم و چیزهایی را که یاد گرفته اید ذخیره کنید ، از شر خاطرات بی اهمیت خلاص شوید و افکار و احساسات پیچیده را مرتب کنید.

تحقیقات نشان می دهد منبع معتبر که خواب به ذخیره خاطرات کمک می کند. اگر اطلاعات جدیدی یاد بگیرید و روی آنها بخوابید ، بهتر از اینکه بخواهید آن اطلاعات را بدون مزیت خواب بخاطر بسپارید ، آنها را به خاطر می آورید.

اینکه چگونه رویاها روی ذخیره سازی و یادآوری حافظه تأثیر می گذارند هنوز به روشنی درک نشده است. اما رویاها ممکن است در جلوگیری از محرک هایی که می توانند در حافظه و یادگیری تداخل داشته باشند ، به مغز کمک کنند تا اطلاعات مهمتری را ذخیره کند.
چرا کابوس می بینیم؟
رویاهایی که به شما کمک می کنند با احساسات ، خاطرات و سایر اطلاعات به طور مثبتی کنار بیایید بسیار مفید به نظر می رسند. کابوس گاه به گاه رویایی در نظر گرفته می شود که به سادگی ترسناک تر یا ناراحت کننده تر است. کابوس ها به دلیل استرس ، اضطراب یا گاهی اوقات به عنوان واکنش به داروهای خاص ایجاد می شوند.

با این حال ، اگر مرتباً کابوس می بینید ، ممکن است اختلال خواب داشته باشید. در صورت دیدن کابوس ها خواب های ترسناکی که به طور منظم اتفاق می افتند می توانند به عنوان اختلال خواب برچسب گذاری شوند:

باعث می شود که شما نگران خوابیدن باشید
منجر به اختلال مکرر در خواب شما می شود
مشکلات خواب یا روانشناختی دیگری ایجاد کنید
بسیاری از افراد در طول زندگی خود کابوس های گاه به گاه را تجربه می کنند. با این حال ، انجمن خواب آمریکا تخمین می زند که تنها حدود 5 درصد از مردم کابوس های مداوم را به عنوان یک اختلال خواب تجربه می کنند.

چه چیزی رویاها را تحت تأثیر قرار می دهد؟
برخی از عواملی که هنگام بیداری بر ما تأثیر می گذارند نیز می توانند رویاهای ما را تحت تأثیر قرار دهند.

شرایط سلامتی
یکی از بزرگترین تأثیراتی که در خواب می بیند این است که شما چه مقدار یا چه کم می خوابید. کمبود خواب برای یک یا دو شب (یا بیشتر) می تواند باعث شود قسمت هایی از مغز شما بسیار فعال تر شود ، در نهایت به خواب REM می روید. اگر شبهای ناآرامی داشته باشید احتمالاً رویاهای واضح تری خواهید دید. همچنین به احتمال زیاد آن خواب ها را به یاد می آورید.

باردار بودن نیز یک کاتالیزور برای رویاهای واضح است. افزایش تولید هورمون بر نحوه پردازش افکار و احساسات در مغز تأثیر می گذارد. این اغلب منجر به برخی از رویاهای شدید می شود.

اختلالات بهداشت روانی مانند افسردگی و اضطراب ، و همچنین اختلال دو قطبی و سایر شرایط مربوط به خلق و خو ، می تواند خواب ها و کابوس های شدید و گاهی ناراحت کننده یا منفی را تحریک کند. داروهای مربوط به این شرایط از جمله داروهای ضد افسردگی و روان پریشی نیز با خطر بالاتری از کابوس همراه است.

خوراکی ها
هیچ شکی وجود ندارد که برخی از غذاها منجر به رویاهای وحشیانه یا بهتر شود. اما واضح است که برخی از غذاها ممکن است زمینه را برای یادآوری بهتر رویاهایتان فراهم کنند.

به عنوان مثال غذاهای پر کربوهیدرات می توانند انرژی سریعی به شما بدهند. اما بعد از مدتی ، آنها می توانند احساس کم فروشی در شما ایجاد کنند. هر چیزی که بر روحیه بیداری شما تأثیر بگذارد ، احتمالاً بر روحیه بیهوشانه شما نیز تأثیر می گذارد. بنابراین ، اگر یک تصادف قند در طول روز شما را زیر و رو کند ، این احساسات می تواند به خواب شما منتقل شود.

همچنین ، غذایی که باعث بیدار شدن شما در طول شب می شود ممکن است منجر به بیدار شدن بیشتر شما در مرحله REM شود. وقتی این اتفاق می افتد ، احتمالاً بیشتر رویاهای خود را به یاد می آورید.

فعالیت های روزانه
همانطور که خواب کم یا قطع شده اغلب منجر به رویاپردازی بیشتر می شود ، یک خواب خوب خواب های شدیدی را که به یاد می آورید کاهش می دهد.

یک مطالعه کوچک منبع معتبر نشان داد که یک راه خوب برای خواب راحت تر ، ورزش در صبح است. یک دویدن خوب یا یک تمرین قلبی دیگر قبل از ظهر به تنظیم ساعت شما کمک می کند تا بیشتر از اینکه ورزش نکرده اید یا اواخر شب ورزش نکرده اید تمایل به خوابیدن سریعتر و صرف زمان بیشتری در خواب عمیق دارید.

دوندگان و سایر علاقه مندان به تناسب اندام جدی تمایل دارند زمان کمتری را در خواب رویایی REM بگذرانند ، که یکی از سبک ترین مراحل خواب است. همچنین ، هرچه موثرتر بتوانید در طول روز استرس خود را کاهش دهید ، احتمال آوردن استرس و اضطراب در رختخواب کمتر است. این باید به کاهش کابوس ها و قطع خواب هر شب کمک کند.

چگونه رویاهای خود را به یاد بیاورید
یکی از دلایلی که یادآوری رویاها دشوار است این است که ماده شیمیایی مغز مرتبط با حافظه – نوراپی نفرین – و فعالیت الکتریکی مغز که به یادآوری کمک می کند در پایین ترین سطح هنگام خواب است. در حقیقت ، اگر رویایی دارید اما در طول خواب بیدار نمی شوید ، دیگر نمی توانید آن را به خاطر بسپارید. رویاهایی که به خاطر می آورید ، ر ویاهایی هستند که هنگام بیدار شدن از خواب ادامه دارند.

دو راه برای کمک به یادآوری رویاهای خود این است که هنگام خواب به خود بگویید که می خواهید رویای خود را به یاد بیاورید. اگر این آخرین فکر شما باشد ، احتمال دارد که با رویایی که تا حدودی در حافظه شما تازه است بیدار شوید.

از آنجا که یادآوری خواب حتی با کمترین حواس پرتی به راحتی قابل قطع است ، باید سعی کنید به محض بیدار شدن به همان اندازه از رویاهایتان را به یاد آورید. از رختخواب بلند نشوید و به چیز دیگری فکر نکنید. سعی کنید هر تصویر یا خاطره ای از رویای خود را درک کنید و آنها را روی یک بالشتک کنار تخت خود یا تلفن هوشمند خود یادداشت کنید.

دسته بندی مقالات
اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از آخرین پیشنهادها و تخفیف های ما زودتر از بقیه با خبر شوید!

نمادهای ما

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت