خوابیدن با چراغ روشن، مضر است یا مفید؟

adminkiyanooshadminkiyanoosh
46 بازدید

از مجموعه تشک رویال یک تشک مناسب و با کیفیت تهیه کرده‌اید، در طول روز از استرس دوری کرده و تغذیه سالمی داشته‌اید. نور اتاق خواب را تنظیم کرده‌اید، اما چرا باز خوابتان نمی‌برد؟ دزد خواب شما، خوابیدن با چراغ روشن است. بد نیست بدانید مشکل فراتر از چراغ خواب و لامپ سقفی است. نور از منابع متعدد، از جمله لامپ های خیابان، تلویزیون و نور آبی ساطع شده از دستگاه‌های الکترونیکی ما مانند تلفن‌های همراه، رایانه‌ها و تبلت‌ها، ما را احاطه کرده‌است.

خوابیدن با چراغ روشن یکی از عادات رایج و اشتباه است که ما هیچ گاه به غلط بودن آن فکر هم نکرده‌ایم.

عوارض خوابیدن با چراغ روشن

خوابیدن با چراغ روشن برای استراحت شبانه مضر است. متعاقباً، نداشتن خواب با کیفیت و کافی باعث به خطر افتادن سلامتی می‌شود. با این حال اگر هنوز اصرار دارید که یک چراغ را هنگام خواب روشن کنید، عواقب زیر را در نظر بگیرید:

اگر نور اتاق خواب تنظیم نشده باشد، رسیدن به خواب عمیق‌تر برای مغز دشوار می‌شود. هر چه در شب، خواب سبک‌تری داشته باشید، نوسانات (فعالیت) مغز بیشتر تحت تاثیر منفی قرار گرفته و مانع این می‌شوند که شما به مراحل عمیق‌تری از خواب برسید.

جدای از شرایطی که مستقیماً بر مغز شما تاثیر می‌گذارد، کمبود خواب عمیق در اثر خوابیدن با چراغ روشن و قرار گرفتن در معرض نور نیز با عوارض جانبی زیر مرتبط است:

1_افسردگی

ارتباط افسردگی و کم خوابی را هیچ کس نمی‌تواند انکار کند.

خوابیدن با چراغ روشن با افسردگی ارتباط مستقیم دارد. نور آبی ازکه دستگاه‌های الکترونیکی منتشر می‌شود، بدترین تاثیر را بر خلق و خوی شما دارد. کم خوابی همچنین می‌تواند باعث بدخلقی و تحریک پذیری شود.

2_چاقی

نتایج یک یک مطالعه نشان داده است که چاقی در بین زنانی که با تلویزیون یا چراغ روشن می‌خوابیدند شایع‌تر است. تخمین زده شد که 17 درصد این زنان، مستعد اضافه وزنی حدود 11 پوند در سال هستند.

یکی از عوامل چاقی ناشی از کم خوابی می تواند مصرف غذا باشد. هر چه کمتر بخوابید، احتمالاً روز بعد غذای بیشتری خواهید خورد، کم خوابی می‌تواند زمان وعده‌های غذایی شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. وقتی خوابتان نمی‌برد اولین کاری که می‌کنید این است که به سراغ یخچال می‌روید.

3_تصادفات

 

خوابیدن با چراغ روشن دست کمی از نخوابیدن ندارد. چون خواب با کیفیتی محسوب نمی‌شود. نداشتن خواب با کیفیت کافی باعث می‌شود روز بعد هوشیاری کمتری داشته باشید که می تواند به ویژه در صورت رانندگی با ماشین خطرناک باشد.

4_افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن

اگر همچنان عادت خوابیدن با چراغ روشن را تا مرز کم خوابی ادامه دهید، چه چاقی داشته باشید یا نه، ممکن است در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 قرار بگیرید.

سخن پایانی

کیفیت خواب به یک فضای تاریک و ساکت بستگی دارد. کم خوابی می‌تواند به سرعت به یک شیب خطرناک برای سلامتی تبدیل شود. بنابراین، وقت آن است که عادت خوابیدن با چراغ روشن را کنار بگذارید. سعی کنید عادات مثبت خوابیدن را در خود تقویت کنید. از ابتدای شب کم کردن چراغ‌ها رو شروع و برای پنجره‌ها پرده‌های ضخیم نصب کنید. هنگام خوابیدن تلفن همراه خود را تا جای ممکن از تخت دور کنید و برای هشدار بیداری از ساعت استفاده کنید و با تنظیم نور اتاق خواب، برای خود و شریکتان خوابی آرام و شبی دلپذیر فراهم کنید.

منبع:سایت تشک رویال

دسته بندی مقالات
اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از آخرین پیشنهادها و تخفیف های ما زودتر از بقیه با خبر شوید!

نمادهای ما

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت