5نکته اثبات شده برای خواب بهتر در شب

خواب شبانه به اندازه ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد خواب ضعیف تأثیرات منفی زیادی بر روی هورمونها و عملکرد مغز دارد ، همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. در مقابل ، خواب خوب می تواند به شما كمك كند كه كمتر غذا ... ادامه مطلب