چطور یک خواب آرام را تجربه کنیم

داشتن خواب ارام و راحت یکی از آرزوهای هر انسانی است. هیچ چیزی بهتر از یک خواب آرام و راحت و عمیق شبانه، خستگی روزهای پرتلاطم را از بین نمی برد. خواب، فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد، بلکه طبیعت، خواب را بر ما تحمیل می کند و حتی اگر پلک هم نداشتیم باز هم به خواب ... ادامه مطلب

5نکته اثبات شده برای خواب بهتر در شب

خواب شبانه به اندازه ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد خواب ضعیف تأثیرات منفی زیادی بر روی هورمونها و عملکرد مغز دارد ، همچنین می تواند باعث افزایش وزن و افزایش خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود. در مقابل ، خواب خوب می تواند به شما كمك كند كه كمتر غذا ... ادامه مطلب